Quelles sont les stratégies pour prévenir le mal des transports chez les personnes sujettes au motion sickness?

Le mal des transports, ou cinétose, est un phénomène qui touche de nombreuses personnes lors de trajets en voiture, en train, en avion ou en bateau. Les symptômes peuvent varier d’un individu à l’autre, allant de simples nausées à des vertiges, en passant par des maux de tête. Au-delà des transports réels, ce mal peut aussi survenir dans des environnements de réalité virtuelle, notamment lors de l’utilisation de jeux vidéo.

En effet, certains joueurs peuvent ressentir des symptômes similaires à ceux du mal des transports lorsqu’ils jouent à des jeux en réalité virtuelle, en particulier ceux à forte teneur en mouvement et à un haut niveau de fps (images par seconde, en anglais). Alors, quelles sont les stratégies pour prévenir ce malaise ? Voici quelques pistes.

1. Comprendre le mécanisme du mal des transports

Le mal des transports, ou cinétose, est dû à un décalage entre les informations visuelles perçues par les yeux et les informations de mouvement perçues par l’oreille interne. Ce décalage crée une confusion dans le cerveau, qui se traduit par des nausées, des vertiges, une transpiration excessive, voire des vomissements. Chez certains individus, le mal des transports peut également être accompagné de maux de tête ou de fatigue.

Pour prévenir le mal des transports, il est donc essentiel de comprendre ce mécanisme et de trouver des moyens de réduire ce décalage entre les informations visuelles et les informations de mouvement.

2. Utiliser des techniques de relaxation et de distraction

La relaxation et la distraction sont deux stratégies efficaces pour prévenir le mal des transports. En effet, elles permettent de détourner l’attention du cerveau sur le mouvement et les symptômes associés. La relaxation peut passer par la respiration profonde, la méditation ou l’écoute de musique douce. Quant à la distraction, elle peut être assurée par la lecture, le visionnage d’un film ou l’écoute d’un livre audio.

En réalité virtuelle, ces techniques peuvent également être utilisées. Par exemple, certains jeux proposent des environnements calmes et relaxants, qui peuvent aider à réduire les symptômes de cinétose.

3. Adapter l’environnement de jeu

Dans le contexte des jeux en réalité virtuelle, plusieurs adaptations peuvent être faites pour prévenir le mal des transports. En premier lieu, il est conseillé de jouer dans un environnement calme et bien éclairé, pour éviter d’ajouter du stress visuel à la confusion du cerveau.

De plus, il peut être utile d’ajuster les paramètres du jeu pour limiter les mouvements rapides et les changements brusques de direction. Certains jeux proposent également des options pour réduire le champ de vision, ce qui peut aider à réduire la sensation de mouvement.

4. Faire des pauses régulières

Faire des pauses régulières est une autre stratégie efficace pour prévenir le mal des transports. Dans le contexte des transports réels, il est recommandé de s’arrêter toutes les deux heures environ, pour se dégourdir les jambes et prendre l’air frais.

Dans le contexte des jeux en réalité virtuelle, les pauses sont également essentielles. Il est conseillé de ne pas jouer plus de 20 à 30 minutes d’affilée, pour permettre au cerveau de se reposer et de se réadapter à l’environnement réel.

5. Consulter un professionnel de santé

Si malgré tout, les symptômes persistent, il peut être judicieux de consulter un professionnel de santé. Un médecin pourra déterminer la cause exacte des symptômes et proposer des solutions adaptées, qui peuvent aller de la prescription de médicaments anti-nauséeux à la recommandation de techniques de relaxation plus avancées.

En conclusion, il existe de nombreuses stratégies pour prévenir le mal des transports, que ce soit dans le contexte des transports réels ou des jeux en réalité virtuelle. En combinant plusieurs de ces techniques, il est possible de réduire significativement les symptômes et d’améliorer son confort de voyage ou de jeu.

6. Exploitation des mécanismes du système vestibulaire

Le système vestibulaire, situé dans l’oreille interne, est l’organe principal de notre sens de l’équilibre. Il fournit des informations essentielles à notre cerveau sur la position et le mouvement de notre corps. Dans le cas du mal des transports, il y a un désaccord entre les informations visuelles que nous percevons et les informations que notre système vestibulaire envoie à notre cerveau. Il est donc crucial de chercher des moyens de réduire cette dissonance pour prévenir le mal des transports.

Dans le monde réel des voyages, regarder l’horizon ou un point fixe à l’extérieur du véhicule peut aider à rétablir la cohérence entre la perception visuelle et le système vestibulaire. L’horizon fournit une ligne de vision horizontale stable qui aide à stabiliser le cerveau.

Concernant les jeux en réalité virtuelle, certaines techniques peuvent être utiles. Par exemple, certains jeux permettent de stabiliser l’image ou de limiter le champ de vision, réduisant ainsi la sensation de mouvement et aidant à réduire l’effet de la cinétose.

7. Utilisation de médicaments et de placebo

Pour certaines personnes, malgré l’application de toutes les astuces pour prévenir le mal des transports, les symptômes persistent. Dans ce cas, consulter un professionnel de santé peut être la meilleure solution. Il existe des médicaments spécifiques pour ce type de mal, qui aident à réduire les symptômes tels que les nausées et les vomissements.

La prise de médicaments est généralement recommandée avant le début du voyage ou de la session de réalité virtuelle, pour permettre au médicament d’agir à temps. Cependant, il est crucial de suivre les instructions du professionnel de santé concernant le dosage et la fréquence de prise du médicament.

En outre, il a été démontré que l’effet placebo peut également être efficace pour combattre le mal des transports. Le simple fait de croire qu’une mesure prise aidera à prévenir le mal des transports peut en effet aider à réduire les symptômes.

Conclusion

Le mal des transports ou la cinétose est une condition qui touche de nombreuses personnes, que ce soit lors de voyages en voiture, en avion, en train, en bateau ou même lors de l’utilisation de jeux en réalité virtuelle. Les symptômes peuvent varier, allant de simples nausées à des vertiges voire des vomissements.

Comprendre le mécanisme de ce mal, qui est principalement dû à un décalage entre les informations visuelles perçues par les yeux et les informations de mouvement perçues par l’oreille interne, est essentiel pour trouver des solutions pour le prévenir.

Diverses stratégies ont été présentées, allant de l’adaptation de l’environnement de jeu, l’utilisation de techniques de relaxation et de distraction, l’exploitation des mécanismes du système vestibulaire à l’utilisation de médicaments spécifiques. En combinant plusieurs de ces techniques, il est possible de réduire significativement les symptômes et d’améliorer son confort de voyage ou de jeu.

Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé si les symptômes persistent.